przed i

[...] to taka przekąska, przez co organizm męczy się psychicznie i daje ci znać że chce więcej zaraz po zjedzeniu. Lepiej zjedz 3-4 porządne posiłki i nie będziesz czuł się głodny. Omega 6 według mnie możesz mieć za dużo w swojej diecie, a to nic dobrego. Lepiej dodaj jakieś tłuszcze zwierzęce, najlepiej w posiłkach bez węgli lub przed treningiem

Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że: -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. Jakos inaczej moge to rozdzielic? Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 20:46:47

[...] to nie jedz nic bezpośrednio po ćwiczeniach - proste. Jak nie spróbujesz to na pewno nie będziesz miał żadnej opinii na temat tego sposobu jedzenia. Ja np. jem o 7, później przed treningiem o 14, po treningu o 17 i praktycznie to wszystko ,czasem jeszcze coś o 19 i tyle. Wystarczy pokombinować, posprawdzać różne metody, każdy jest inny i grunt [...]

stek??! możesz dodać cokolwiek, nie ma to większego znaczenia. dodaj kreatynę mono w proszku..może być trec, kaizen..etc. aakg dodaj ze 3 kapsy do hp przed treningiem i ze 3 po tr. choć możesz sobie odpuścić i zjeść po cyklu też. zdr

przed tren węgle złożone o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus)+ białko szybkowchłanialne chudę mięso/ryba potrewnngu węgle złożone o wysokim IG(ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły)+szybkowchłanialne białko(chude mięso/ryba) kurak wyjdzie napewno aniej niż jogurt/twaróg bo [...]

[...] po to sa stworzone gainery - dla takich jak ty co mają problemy z tyciem, a przy okazji nie mają okazji dobrze jeść.. btw nie unikaj tłuszczów! proponuje ci kupić sobie gainera mct 3000g + 400 ml oleju mct. bierzesz 2 porcje gainera dziennie = zamiast ktoregoś posiłku ok.70g i po treningu drugie tyle.. olej mct 30min przed treningiem 15-20ml

[...] czyli raczej to dla osoob nie mierzacych w cele zwiazane z silownia... tt przyjmuje sie przewaznie 3 razy w ciagu dnia (rano po poludniu i wieczorem) alc rano i przed trenigiem (z 1h) a zma na noc.... takze ja bym to rozdzielil... co do wyboru...moj znajomy stosowal z powodzeniam tt90...jednak wielu na forum psioczy na 90 i wola [...]

[...] ze przemawia za stackiem Jedynym minusem jest fakt, ze nie mozesz sam dobierac dawek ci odpowienich i przyjmowac w/w skladniki musisz razem, nie mozesz np. brac ZMA tylko przed snem czy dodatkowo ALC, gdy chces sie uczyc Proporcje w Acetosteronie sa jak najbardziej odpowiednie Radzilbym tez dokupic TT - mysle, ze tt60 bedzie odpowiednim [...]

przed trenigem dostarcz wegle proste i złożone oraz troche zdrowych tluszczy oraz białko po wegle proste a potem najlepiej normalny posiłek

Narazie nie ... Biegam tyle ile dam rade, na razie mam za mało doświadczenia, chce wyrobić sobie kondycje a potem się tym zajać. Przy okazji mam pytanie, lepiej biegać rano czy wieczorem?Mi lepiej biega się rano ze względu na upały.o 7 pobudka (lekkie śniadanie czy lepiej bez niego ) o 8 start i powrót około 9-10 jeszcze przed największym upałem

[...] nieraz 5x dzienniexd dużo też pomaga zajęcie w ciągu dnia jak coś robisz nie myślisz tak o jedzeniu na szczęście jestem wiecznie zabiegany i nie mam kiedy myśleć za bardzo o głodzie xd Ja mam podopiecznego- cały rok nie ruszy fajek. Na 6 weeks przed startem leci paczka dziennie..wiadomo na formę bez wpływu a pozwala mu to wytrzymać w reżimie:)

Jesli jestes po cyklu saa to suple duzo nie dadza. Jesli chcesz cos przed treningiem to sprobuj moze Shocka, Nitro I.

jest ok możesz w DT dać rano mono, a przed treningiem Shock'a ogólnie jest git. śmigaj na siłkę i ćwicz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-08 15:52:35

zrob cykl jak wrocisz do polski, pewnie jedziesz na tyrke zagranice i chcesz brac koks przed wyjazdem bez sensu

Ok, dzieki, uspokoiłeś mnie. Tak na zdrowy rozum, to wystarczy sobie przed pomiarem łyknąć zimnej wody i temp w ustach powinna być niższa...

Nie nie ma sensu siedz w domu przed komputerem i pozastanawiaj sie dalej A TAK SERIO ŚMIGAJ JAK NAJSZYBCIEJ NA TRENING http://trenuj.pl/index.php?akcja=szukaj&wojewodztwo=wybierz&miasto=bytom&dyscyplina=&srednia_ocen=wybierz

2 Konta przed momentem zakupione. Wszystko OK i w jak najlepszym porządku. POLECAM! Zmieniony przez - LCCoolC w dniu 2009-08-24 11:29:02

[...] w pierwszych dwóch tygodniach bierzesz 80kg potem (od trzeciego zwiększasz co tydzień ciężar o 2.5kg, czyli że w ostatnim ósmym powinno być 95kg 3 razy po 3 ruchy ). Serie przed szczytem w każdym tygodniu ( szczyt to serie z najwiekszym ciężarem ) zawsze są na tych samych ciężarach i ich nie zwiększasz ja bym zrobił dla naszego przykładu 35*10, [...]

Ja to obmysliłem tak: 3 porcje za dnia, Pierwsza po śniadaniu jakaś godzina Druga po obiedzie, godzina przed treningiem i godzina po posiłku Trzecia pół godziny po treningu, pół godziny puźniej posiłek, i jeszcze za 1.5 godzinki jeden posiłek

jestem juz znudzony ciaglym jedzeniem kurczaka po dwa razy dziennie..... moge se szamać tunczyka jako zrodlo bialka przed lub po treningu ? i w ogole to jakie zrodla bialka moglbym spozywac w okolicach treningowych zamiast kury ?